2018新年新希望，訂定目標秘訣大公開（上）

目次

• 前言
• 設定目標的好處
• 該如何好好設定目標？
• 目標沒達成，你的下一步

前言

快過年了，大家或許都有經歷過為自己訂定新年目標這件事情，依欣妤自己過往的經驗，總是一鼓作氣想了很多今年想達成的目標，但途中如果不是忘記目標，就是自己當初設定的目標達成的可能性根本就微乎其微，導致洩氣、最後放棄，而失去了當初設定目標的本義。

因此欣妤研究了一些比較合理的目標設定法，準備今天來和大家分享。

設定目標的好處

人生沒有目標，彷彿在一場沒有指標、沒有終點的馬拉松競賽一樣，不知要往哪個方向跑，也不知道自己離終點有多近，這其實是一件相當可怕的事情。

其實設定目標的真正效果有3點

提高行動力

這邊也分享欣妤的實際體驗談，有一次和朋友舉辦減重大賽時，A提議「看誰減得多，誰就是冠軍」，那是要減多少？不覺得這樣很沒有動力嗎？大家噓聲四起。此時B跳出來說，「我看這樣好了，減三公斤的人冠軍，大家覺得如何」，同時大家就開始訂定運動計畫、飲食計畫，瞬間有了方向與動力。

掌握各項進度

人生的時間是有限的，我們可以藉著設定目標（到幾月幾號前要達成），來掌控時間。你可以選擇忽略時間、放空，但實際上時間是一直無情的流逝著，能掌握更多時間，人生的贏面就會比較大。

能夠更容易實現想做的事情

延續方才減重大賽的例子，如果只是“好想減重”、“來比賽減重“這樣的話，其實蠻茫然的，不知道要瘦多少公斤，也不知道要比什麼。目標減重3公斤、體脂肪減5%等，設定確切、具體的目標，讓我們可以更容易實現想做的事情。

該如何好好設定目標？

先大概思考一下想做的事情。這邊建議大家可以用心智圖，一一列出想做的事。

把想做的事情拆成一個一個目標

為了達成想做的事情，需要付出什麼樣的努力，細項也要列出來。

審視目標

把目標細項分解到自己有至少90%機率可以達成的範圍。

定期審視目標

可能會發現很多目標其實已經達成，或是有些目標可能需要修正，因此定期的審視目標是很重要的。

沒有達成目標時，該如何自處？

“目標”是為了達成“目的”的階段性成果，山不轉路轉，我們可以想辦法訂定別的目標來達成最終的目的。

假設我們有一個目標是“減重3公斤”、目的是“希望體態看起來修長”，如果因為健康因素等，已經不能再瘦，那我們可以把目標改成例如“研究衣服穿搭”，因為穿對衣服、視覺看起來就是會很瘦、有效果。

要小心不要因為目標沒有達成就舉白旗，這樣子太可惜了。

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欣妤的新年新希望也正如火如荼的構思中呢～

下回欣妤會再跟大家分享有關訂定目標的重點喔，敬請期待！

林欣妤

大學畢業後赴日工作，期間學習了日本政府推行的工作方式改革的概念，返台後從事過科技業、廣告業。

目前正在 ChatWork 活用過去經驗，向台灣企業介紹工作方式改革與其實踐的方法。

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