2018年1月31日 星期三

2018新年新希望,訂定目標秘訣大公開(上)

  • このエントリーをはてなブックマークに追加

目次

  • 前言
  • 設定目標的好處
  • 該如何好好設定目標?
  • 目標沒達成,你的下一步



前言

快過年了,大家或許都有經歷過為自己訂定新年目標這件事情,依欣妤自己過往的經驗,總是一鼓作氣想了很多今年想達成的目標,但途中如果不是忘記目標,就是自己當初設定的目標達成的可能性根本就微乎其微,導致洩氣、最後放棄,而失去了當初設定目標的本義。

因此欣妤研究了一些比較合理的目標設定法,準備今天來和大家分享。


設定目標的好處

人生沒有目標,彷彿在一場沒有指標、沒有終點的馬拉松競賽一樣,不知要往哪個方向跑,也不知道自己離終點有多近,這其實是一件相當可怕的事情。


其實設定目標的真正效果有3點

提高行動力




這邊也分享欣妤的實際體驗談,有一次和朋友舉辦減重大賽時,A提議「看誰減得多,誰就是冠軍」,那是要減多少?不覺得這樣很沒有動力嗎?大家噓聲四起。此時B跳出來說,「我看這樣好了,減三公斤的人冠軍,大家覺得如何」,同時大家就開始訂定運動計畫、飲食計畫,瞬間有了方向與動力。


掌握各項進度


人生的時間是有限的,我們可以藉著設定目標(到幾月幾號前要達成),來掌控時間。你可以選擇忽略時間、放空,但實際上時間是一直無情的流逝著,能掌握更多時間,人生的贏面就會比較大。


能夠更容易實現想做的事情


延續方才減重大賽的例子,如果只是“好想減重”、“來比賽減重“這樣的話,其實蠻茫然的,不知道要瘦多少公斤,也不知道要比什麼。目標減重3公斤、體脂肪減5%等,設定確切、具體的目標,讓我們可以更容易實現想做的事情。


該如何好好設定目標?


先大概思考一下想做的事情。這邊建議大家可以用心智圖,一一列出想做的事。


把想做的事情拆成一個一個目標


為了達成想做的事情,需要付出什麼樣的努力,細項也要列出來。

審視目標



把目標細項分解到自己有至少90%機率可以達成的範圍。

定期審視目標


可能會發現很多目標其實已經達成,或是有些目標可能需要修正,因此定期的審視目標是很重要的。


沒有達成目標時,該如何自處?



“目標”是為了達成“目的”的階段性成果,山不轉路轉,我們可以想辦法訂定別的目標來達成最終的目的。


假設我們有一個目標是“減重3公斤”、目的是“希望體態看起來修長”,如果因為健康因素等,已經不能再瘦,那我們可以把目標改成例如“研究衣服穿搭”,因為穿對衣服、視覺看起來就是會很瘦、有效果。


要小心不要因為目標沒有達成就舉白旗,這樣子太可惜了。

---------------------------------------------

欣妤的新年新希望也正如火如荼的構思中呢~

下回欣妤會再跟大家分享有關訂定目標的重點喔,敬請期待!

  • このエントリーをはてなブックマークに追加